筋膜リリース足の甲

足の甲をつかみまっすぐに引き寄せる反対の手は膝の上に置くこのままの姿勢を20秒間キープする左右行うお腹太もも足の甲が引っ張られているのを意識する関連筋膜リリースポイント. 全体としてはまず右側を足の甲くるぶし足首すねふくらはぎ膝裏内側前側外側お尻の順に行い右側が終了後に.

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太ももの筋肉は体の中で一番大きな筋肉ですここの筋肉の使用量が少なく冷たくなると腰痛や足の冷えむくみの原因になりますそこで太ももを伸ばすストレッチテレビを見ながらとかお風呂上がりなどのリラックスした状態でゆったりとした気 Word

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